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泰拳素质辅助训练法:

作者:广州泰拳俱乐部 浏览: 发表时间:2010-09-15 10:05:31

泰拳素质辅助训练法:

练背肌:引体向上效果较好(双手的距离越开对背肌的效果越好);

练前臂:缠抱(泰拳内围战术)和拿靶让对手训练效果不错(即增强了自己的扶靶能力,在扶靶对抗力的冲击也,前手臂也得到了充分的锻炼);

练小腿:冲刺跑、跳绳、跳轮胎效果佳(冲刺跑要求脚尖垫起跑)

练腹肌:效果来得最快的就是在做仰卧起坐的同时找一个陪练击打腹部(用拳或用靶来击打)

泰拳素质辅助训练法:
拳素质辅助训练法: 练背肌: 练前臂: 练小腿: 练腹肌:
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