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在中国泰拳训练注意事项《系列报道》之四:

作者:广州泰拳俱乐部 浏览: 发表时间:2010-09-15 11:04:32

在中国泰拳训练注意事项《系列报道》之四:[相关图文请点击]


     泰拳热身运动拉伸:
         职业泰拳手在打靶训练或对练前都必做一项准备活动——拉伸,,在赛场上就是拜师拳舞了;

做好位伸,使身体处于良好的状态,是预防拉伤、扭伤等的第一道防线。
        泰拳的拉伸:从头到脚基本上分为:
       
            ①,头颈部:
                A,前后左右摇头;
                B,双手抱后脑下压头部,双拳顶下颌上推头,双手抱头左右压(一手抱头顶,一手抱

一颌);
                C,用手掌搓按鼻子和耳部;
            ②,手臂、肩、胸部运动:
                A,双手搭肩前后轮转;
                B,轮臂;
                C,击速度球式轮转;
                D,击速度球式轮转;
                E,阔胸

            ③,腰部:
                A,体侧;
                B,体转;
                C,腰部环绕;

            ④,膝部:
                A,双膝分开内环;
                B,双膝分开外环;
                C,双膝并拢顺时针和逆时针不绕;
            ⑤,手腕脚腕:
                A,十指交叉顺逆时针转;
                B,跪压脚背;

在中国泰拳训练注意事项《系列报道》之四:
泰拳热身运动拉伸: 职业泰拳手在打靶训练或对练前都必做一项准备活动——拉伸,,在赛场上就是拜师拳舞了; 做好位伸,使身体处于良好的状态,是预防拉伤、扭伤等的第一道防线。
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