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在中国泰拳训练注意事项《系列报道》之八

作者:广州泰拳俱乐部 浏览: 发表时间:2010-09-18 10:32:55

新手上路防受伤——泰拳训练

      凡搏击术,非一个人就可以练就的,功夫如是,泰拳也如此。对抗性的练习必须与陪练一起历经习、练、反思、强化才能将技术铭记于心,达到功夫条件反射的高境界……

      初练泰拳受伤是在所难免的,我们力求的是将受伤减少到最低程度,因此我们在训练中应充分做好热身运动,在教练的指引下训练,切莫我行我素以防受到不必要的伤害。

      通常新手上路前容易受伤的部位:

1,手腕:新手刚练习的士气是非常足的,往往都不注重技术要领而蛮力击打,手腕初受如此大力而容易触伤;无论是直拳,还是摆拳和钩拳,手腕一定要直,放松才能产生暴发力,在接触到目的的一瞬间将拳握紧,这样才不会受伤。增强手腕力度可以做拳头俯卧撑,效果不错。
  
2,肘、肩关节:新手上路前在扭腰送肩时用力过猛手臂伸得太直或不打到就收,容易将肘或肩关节拉伤,严重者会脱臼(所谓穿透力非打得越远越好,而是像弹簧一样打到目的就收,不是推力,要让力量刺透进去);

3,脚踝:泰拳训练步法尤为重要,在扫踢垫脚的过程中,新手因脚踝力度不够而容易扭伤。刚接触泰拳的新手应少踢靶,等技术闲熟后再强化训练。增强脚踝力度可以前脚掌着地跑步训练,跳绳训练效果也是非常好的。

 

在中国泰拳训练注意事项《系列报道》之八
新手上路防受伤——泰拳训练 凡搏击术,非一个人就可以练就的,功夫如是,泰拳也如此。对抗性的练习必须与陪练一起历经习、练、反思、强化才能将技术铭记于心,达到功夫条件反射的高境界……
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