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《系列报道》之九——在中国泰拳训练注意事项

作者:广州泰拳俱乐部 浏览: 发表时间:2010-09-19 09:26:06

家中练习泰拳的方法——泰拳训练  


“拳不离手,曲不离口”,吾果欲练拳,功夫在拳外;初练泰拳,在训练场感觉还不错,可一旦回家后,

第二天学的技术动作很可能就遗忘十之八九了,学练的非常注重温故而知新,可回家后往往因家中训练环

境与设施的不齐备而难以展开系统的训练,现就家中简陋的环境介绍几种练习的方法(家中练习泰拳只能

作为训练后的一种复习,专业系统的训练必须在专业的训练场才有所得。):

家中泰拳练习简约法:

1,热身:A,跳绳;
         B,平地步法跳跃;
         C,蛙跳;
2,拉伸:从头到脚拉伸运动;
3,空击:各种技术单一空击与组合空击,如果有镜子对照就更好了。
4,击球:A,受家中环境的影响,可了自制乒乓球大小的小吊球来练习技术动作,增强准确性,也可以练

眼和对目标的操控力。
         B,用细绳系一张纸也可以练习拳法和肘法;
5,素质:A,在门窗上做引体向上;
         B,平地拳头俯卧撑或击掌俯卧撑;
         C,凉席上做仰卧起坐;
6,放松整理:放松才能使身体不至于疲劳而僵硬,增强肌肉弹性和暴发力。
         A,以拉筋的方式进行身体的放松整理;
         B,敲打身体的方式进行身体的放松整理
 

《系列报道》之九——在中国泰拳训练注意事项
“拳不离手,曲不离口”,吾果欲练拳,功夫在拳外;初练泰拳,在训练场感觉还不错,可一旦回家后, 第二天学的技术动作很可能就遗忘十之八九了,学练的非常注重温故而知新,可回家后往往因家中训练环 境与设施的不齐备而难以展开系统的训练,现就家中简
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