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在中国泰拳训练注意事项《系列报道》汇集86

作者:世界K-O泰拳王俱乐部 浏览: 发表时间:2014-05-10 08:44:17

     

在中国泰拳训练注意事 《系列报道》之九十五 (95)  

泰拳体能训练三大原则八项注意
八项注意之二:泰拳体能训练要有计划地进行
 
泰拳体能训练三大原则八项注意
八项注意之二:泰拳体能训练要有计划地进行
 
       泰拳体能训练有一个目的明确的训练安排,对循序渐进大幅度地提升体能有至关重要的影响。泰拳体能训练计划可按如下四个要素来合理安排(频率、强度、时间、方式)。
       频率:可以根据自己的最大时间安排心肺功能(循环、呼吸系统)训练和安排肌肉耐力训练的周次。 
 
       强度:一般训练时心率要达到最高时的60-90%,低于60%失去训练效果,高于90%不能持久。 
       时间:每次训练时间依据训练形式和个人条件来定。 
       方式:只要能提高体能的方法都可以试一下。 
 
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