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在中国泰拳训练注意事项《系列报道》汇集90

作者:世界K-O泰拳王俱乐部 浏览: 发表时间:2014-05-14 09:34:46

          

在中国泰拳训练注意事 《系列报道》之九十九 (99)

泰拳体能训练三大原则八项注意
八项注意之六:泰拳体能训练重视有氧与无氧
泰拳体能训练三大原则八项注意
八项注意之六:泰拳体能训练重视有氧与无氧
 
       泰拳体能训练中,无氧训练是指在缺氧状态下,强化肌肉收缩供能最长时间的能力。主要方式有:泰拳自由靶练习、负重杠哑铃练习、缠抱练习等,其采用的方法是:1,时间短暂;2,全力以赴;3,多组重复练习间只作稍微休息。
无氧耐力是格斗的主要所需。
 
       泰拳体能训练有氧耐力低强度运动的维持性,强化肌肉收缩供能在有氧状态下长时间持久能力,泰拳职业拳手每天10~20公里的长跑等。
 
 
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